今天先从简单一些的体式开始，每个动作都要做标准才可以！如果实在做不标准，那就尽你最大能力地做吧！不要小看这个练习，一个好的开始非常重要，会为你后来的难度升级打下良好基础。每个动作1分钟，动作间休。10秒。循环做10组。

【one】

【two】

【three】

专业形体训练营

第二天

今天我们稍微增加一点难度，不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦！
每个动作30秒，动作间休息10秒，同样，多做几个循环没关系的！注意做完以后要放松肌肉，做几个伸展的瑜伽体式，防止肌肉酸痛。

【one】

【two】

【three】

【four】

第三天

这次的训练将会是本周最难的，如果你能坚持下来，那你就成功一半了

一个动作30秒，动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟!

能多做几个循环，那就更棒了！

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

【seven】

         这三天的训练足以让你减掉肚子上的赘肉，一定要坚持。中国形象设计协会专业形体训练营优雅仪态教练徐文波老师有一套相对简单搭配音乐的一套科学塑身操。一方面是塑形一方面提升气质，这样的宝贝下次分享咯！