北京形体训练培训班07月20日开课预告篇。今天是北京时间2018年6月11日，傍晚下起了雨，我坐在窗边看着远方，下雨天和德芙更配哦。

         2018年已经过去了一半时间，转眼间已经走过了25个年头，时间可不可以慢一点，再慢一点。当我在想这个问题的时候，十五秒又过去了。决定不再犹豫，不在纠结，不在彷徨。要行动，把时间用在有意义的事情上，比如让自己变美，让自己变优雅，让自己变瘦。把最美的自己定格到现在的这一秒，人生这么短，每一秒都应该比上一秒更完美，这样才叫不负青春，不负光阴。

风尚圈徐文波老是指导训练

        像我这样的人，应该很多。说好保持身材，晚上少吃，看到了串串香，麻辣香锅还是抵抗不了。吃完以后就开始郁闷，又长胖了两斤，好后悔刚刚吃的饭。你觉得这样大好时光浪费在这样的纠结中，好么？健康吃，加油练。使你的精神和形体完美统一。

北京形体训练培训班让你每天瘦一斤：

　  1.牢记20分钟饮食法则

　　吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。

　　2.经常散散步

　　散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。

　　3.饥饿时先喝咖啡

　　咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，令身体转化成脂肪导致肥胖。另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。

　　4.上肢侧身运动

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

　　5.不要过多摄入水分

　　不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

形体仪态培训班——穿旗袍的女人最美

       “天使般的面孔，比不上魔鬼般的身材。”健康的体魄、优美的仪态、匀称的体型是人体美的主要特征。人体美确实是人类所有审美中最完美、最深刻、最动人的美，只要通过科学训练，这种美是可以实现的。 

北京形体仪态培训班大合影